成人游泳養生 林小珊博士
盛夏酷暑，驕陽似火，碧波暢泳可說是最受歡迎的消暑選擇之一。如魚得水般在水中翱翔是很多不諳泳術者所渴望的，尤其成年人，看著小孩子們一股拼勁的向前沖，心裡均不是味兒。據資深游泳教練解釋：兒童身體輕盈，柔軟度較高，有利於游泳；成人身體柔韌性差，尤其肩關節，僵硬而活動不靈，不利於完成某些游泳動作，造成水阻。然而，成人對於游泳技術的理解和領悟力強，善於“用腦子游泳”。因此，通過努力不懈的反復練習和鍥而不捨的堅持，亦是能夠悠然自得的在水中暢泳的。這種需經千錘百煉的磨練，方能修成正果之物，恰恰是成人游泳魅力之所在。
《類經》云：“心為五臟六腑之大主，而總統魂魄，兼賅意志。”；《內經》曰：“（心）主明則下安，以此養生則壽。”說明養生必須先養心，心和則五臟調，而養心竅門之一在於堅定意志，恬靜心靈。故此，成年人如果能夠好好利用游泳這種“必先苦其心志，勞其筋骨”的養生運動多加鍛煉，既靈活骨骼，又磨煉意志，身心俱修。
游泳養生益處多不勝數，它不單有助調整身體陰陽平衡，促進全身氣血運行，亦能條暢情志，舒肝解郁。我國唐代大醫家孫思邈說道：“養生之道，常欲小勞”說明通過持續運動，增加氣血流動是延年益壽的契機，加之水流和波浪對周身體表的摩擦和衝擊，這種天然的撫摩和按壓，不僅使全身肌肉得到放鬆，還會使人心情舒暢，陶醉在大自然的懷抱中，天人合一。
坊間有說法認為游泳易損陽氣，關鍵在一個“度”字，通過不同的運動強度和鍛煉時機調整人體陰陽平衡，從而改善體質。比方說，寒底人陽氣不足，平常多有手腳冰冷、精神不振等表現，而“動則生陽”，故應從炎夏季開始游泳，循序漸進，持之以恆進行耐寒鍛煉，利用冷水激發和凝聚身體陽氣，抵禦寒冷，慢慢改善體質。至於熱底人，經常會有心煩氣躁，口乾舌燥等症狀，而“水能散陽”，盛暑到寒冬積極游泳，透過水流波浪可有效發散體內過盛的陽氣。
水能覆舟，亦能載舟就是如斯道理。細味之下，不單游泳如是，世事皆是。所以說，成人游泳養生益處多不勝數呢。炎炎夏日，寓養生於消暑，碧波清水見！
作者為註冊中醫師
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