食療

2017年7月6日 星期四

信報中醫專欄 中醫治療失眠 2017-6-22 林小珊博士

信報中醫專欄  中醫治療失眠  2017-6-22 林小珊博士

林小珊醫師的【懸壺手記】中醫專欄隔周四刊登於信報,歡迎查閱

中醫治失眠
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         大家是否有過一夜未眠的經歷?或者是一躺上床,感覺很累,但毫無睡意,眼睜睜的等天亮?又或者是睡不安穩,甚至感覺自己睡得很淺,幾乎沒有進入過深層睡眠狀態?又或是半夜醒來,想再重新入睡,但又不能,以致白天起床後呵欠連連,毫無精神,嚴重影響工作和生活?
         根據筆者經驗,從病人那裡得出來的說法,很多時是因為工作壓力、生活繁忙、身體健康、人際關係或家庭環境和夜生活習慣,以及因而出現的各種不快樂情感如低落、緊張、抑鬱或憤怒等等,日有所思,夜有所夢,讓“家家有本難念的經”的各位,夜不成眠,不能一夜好夢。
         中醫要達到甜睡效果,法子很多,中藥、針灸、拔罐,甚至是正在密鑼緊鼓準備,下月中旬開始的一年一次的三伏天灸,均可以有效治療失眠。就筆者手頭上碰到的病人,多以心脾兩虛、肝鬱脾虛,脾腎虧虛和陰虛內熱這四個証型為主。
         心脾兩虛証多數見於勞心又勞力的患者,屬於日理萬機、貴人事忙,分身乏術的大忙人,別說好好睡上一覺,這類人恐怕連坐下细嚼慢咽吃飯時間也沒有,因此心力交瘁,損傷脾氣,心神不養,導致夜寐不安;肝鬱脾虛證者多屬精神緊張的人,思慮過度,夜不能寐,有些甚至有服用安眠藥或精神藥物的病史,這類病人除了服用中藥可以有效改善失眠情況以外,加入針灸拔罐療效更佳;脾腎虧虛的病人,主要問題體現在陽氣不足,晚上徹夜不眠,白天精神疲憊,嚴重者可能早晨坐車上班的途中已經覺得昏昏欲睡,每年一到七月的三伏天灸和十二月的三九天灸,筆者都會提醒他們記得過來敷貼天灸,好補補身體陽氣;至於陰虛內熱的病人,多見於更年期女性,心煩氣躁,潮熱汗出,有些女士更是汗透衣背,夜不成眠,痛苦不堪,治療方法以滋陰清熱,滋肝益腎為主。具體治療方案,每個人均不同,需要量體裁衣。        

         如果想擁有健康,長命百歲,頤養天年,基本條件要吃得好、睡得好和適當運動,那麼整個人就比較容易心情輕鬆愉快,正面樂觀,開心快樂的度過每一天,抗壓能力大大增強。要知道,“物以類聚”、“近朱者赤,近墨者黑”,自己首先擁有和散發正能量,上天才會把好事降臨在“幸運兒”身上,所以能夠日出而作,日入而息是健康幸福的第一步。

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