信報中醫專欄 中醫治療失眠 2017-6-22 林小珊博士

信報中醫專欄  中醫治療失眠  2017-6-22 林小珊博士

林小珊醫師的【懸壺手記】中醫專欄隔周四刊登於信報，歡迎查閱

中醫治失眠

         大家是否有過一夜未眠的經歷？或者是一躺上床，感覺很累，但毫無睡意，眼睜睜的等天亮？又或者是睡不安穩，甚至感覺自己睡得很淺，幾乎沒有進入過深層睡眠狀態？又或是半夜醒來，想再重新入睡，但又不能，以致白天起床後呵欠連連，毫無精神，嚴重影響工作和生活？

         根據筆者經驗，從病人那裡得出來的說法，很多時是因為工作壓力、生活繁忙、身體健康、人際關係或家庭環境和夜生活習慣，以及因而出現的各種不快樂情感如低落、緊張、抑鬱或憤怒等等，日有所思，夜有所夢，讓“家家有本難念的經”的各位，夜不成眠，不能一夜好夢。

         中醫要達到甜睡效果，法子很多，中藥、針灸、拔罐，甚至是正在密鑼緊鼓準備，下月中旬開始的一年一次的三伏天灸，均可以有效治療失眠。就筆者手頭上碰到的病人，多以心脾兩虛、肝鬱脾虛，脾腎虧虛和陰虛內熱這四個証型為主。

         心脾兩虛証多數見於勞心又勞力的患者，屬於日理萬機、貴人事忙，分身乏術的大忙人，別說好好睡上一覺，這類人恐怕連坐下细嚼慢咽的吃飯時間也沒有，因此心力交瘁，損傷脾氣，心神不養，導致夜寐不安；肝鬱脾虛證者多屬精神緊張的人，思慮過度，夜不能寐，有些甚至有服用安眠藥或精神藥物的病史，這類病人除了服用中藥可以有效改善失眠情況以外，加入針灸拔罐療效更佳；脾腎虧虛的病人，主要問題體現在陽氣不足，晚上徹夜不眠，白天精神疲憊，嚴重者可能早晨坐車上班的途中已經覺得昏昏欲睡，每年一到七月的三伏天灸和十二月的三九天灸，筆者都會提醒他們記得過來敷貼天灸，好補補身體陽氣；至於陰虛內熱的病人，多見於更年期女性，心煩氣躁，潮熱汗出，有些女士更是汗透衣背，夜不成眠，痛苦不堪，治療方法以滋陰清熱，滋肝益腎為主。具體治療方案，每個人均不同，需要量體裁衣。        

         如果想擁有健康，長命百歲，頤養天年，基本條件要吃得好、睡得好和適當運動，那麼整個人就比較容易心情輕鬆愉快，正面樂觀，開心快樂的度過每一天，抗壓能力大大增強。要知道，“物以類聚”、“近朱者赤，近墨者黑”，自己首先擁有和散發正能量，上天才會把好事降臨在“幸運兒”身上，所以能夠日出而作，日入而息是健康幸福的第一步。